Những điều cần biết về việc bổ sung sắt cho bà bầu

Hầu hết mọi người đều biết đến vai trò quan trọng của sắt, loại protein giúp đưa oxy đến khắp nơi trong cơ thể của người mẹ và bé. Vào thời kỳ mang thai, việc thiếu máu rất dễ xảy ra. Tình trạng thiếu máu diễn ra đa phần là do việc cơ thể sản sinh không đủ để các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Chình vì vậy mà người mẹ luôn có cảm giác yếu ớt đi, trong người suy nhược và khó chịu. Lúc này, nhu cầu cung cấp chất sắt cho cơ thể mẹ và bé là cần thiết nhất. Bài viết dưới đầy sẽ hướng dẫn cho các bạn cách bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả nhất.

Thực phẩm chứa sắt giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh

Vai trò của chất sắt cung cấp cho cơ thể

Khi thai nhi nằm trong bụng mẹ thì nhu cầu được cung cấp sắt rất cao để tạo ra các tế bào hồng cầu. Sắt có vai trò giúp cơ thể của bé trở nên khỏe mạnh, nếu mẹ bầu không tinh ý và bỏ qua chất dinh dưỡng này sẽ rất dễ xảy ra tình trạng bé bị sinh non, khó sinh hoặc suy dinh dưỡng lúc chào đời.

Bên cạnh đó, chất sắt rất tốt cho não bộ của bé nhất là  trong quá trình hoạt động của não bộ để hình thành nên vỏ bao myelin và quá trình chuyển hóa tối đa năng lượng. Sắt còn có khả năng giúp hệ thống miễn dịch của người mẹ trong thời kỳ mang thai.

>> Xem thêm: thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu

Bổ sung sắt cho thai nhi bao nhiêu là đủ?

Các mẹ bầu cần có chế độ ăn hợp lý để để cân bằng cơ thể trong thời gian sử dụng thuốc

Sắt có trong các nguồn thực phẩm hằng ngày. Tuy nhiên nó không đủ để cung cấp lượng dinh dưỡng mà cơ thể cần. Theo tổ chức y tế thế giới khuyên rằng các bà mẹ cần bổ sung sắt thêm dưới dạng nén viên. Tất nhiên phải tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé.

Sắt có trong các loại thực phẩm nào?

Những loại thực phẩm sau đây có chứa hàm lượng sắt tốt cho cơ thể

  • Thịt gà, thịt bò, lòng đỏ trứng gà

  • Cá ngừ

  • Rau bó xôi, rau cải xanh, bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, rau đay

  • Mơ, dưa hấu, nho khô, chuối, chà là, cam

  • Đậu nành, đậu Hà Lan, đậu lăng

  • Ngũ cốc nguyên hạt hoặc dạng cám, các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt óc chó,…

Tuy nhiên các mẹ bầu không nên ăn quá nhiều các thực phẩm này để tránh trường hợp dư chất sắt gây táo bón, đầy hơi và khó tiêu. Chất sắt còn có thể bổ sung bằng cách uống thuốc dạng viên. Vì bản chất khó tiêu nên khuyến khích các mẹ uống lúc bụng đói và uống kèm với nước cam hoặc nước chanh. Lưu ý uống sau khi ăn từ 1 đến 2 giờ để cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng.

Khi uống thuốc để cung cấp chất sắt thì các mẹ phải bổ sung thêm chất xơ để cơ thể mát hơn. Uống nước đun sôi để nguội và có chế độ ăn an toàn và khoa học.

Mong rằng bài viết này sẽ cung cấp cho các mẹ những thông tin bổ ích về việc bổ sung sắt cho bà bầu.

Chúc các mẹ thành công và bé yêu luôn khỏe mạnh.

Bạn có thể quan tâm tới bài biết:  

Dầu mè và tác dụng của dầu mè đối với trẻ em

Ghi nhớ chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu mang thai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *