Thiếu máu là bệnh khá nguy hiểm ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và năng suất lao động của chúng ta. Nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến những tổn thương cho tim, não… và gây thiếu oxy. Nhưng bạn có thể cải thiện tình trạng này thông qua việc bổ sung dinh dưỡng trong các bữa ăn. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu người thiếu máu ăn gì để đảm bảo sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé.
1. Nấm linh chi
Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia đông y, nấm linh chi được coi là dược liệu vô cùng tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là những người có tiền sử bệnh thiếu máu.
Kết quả nghiên cứu cho thấy trong nấm linh chi có hơn 200 dưỡng chất quý giá có tác dụng tuyệt vời trong việc hoạt huyết, thanh lọc, giải độc, tăng cường hệ miễn dịch cho con người. Nếu duy trì sử dụng nấm linh chi thường xuyên, bạn sẽ đẩy lùi được hầu hết các triệu chứng của bệnh thiếu máu như đau đầu, chóng mặt, choáng váng, chân tay hay đau mỏi. Từ đó giúp cơ thể tràn đầy sinh lực, sắc mặt hồng hào, tươi tắn.
Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia đông y, nấm linh chi được coi là dược liệu vô cùng tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là những người có tiền sử bệnh thiếu máu.
Kết quả nghiên cứu cho thấy trong nấm linh chi có hơn 200 dưỡng chất quý giá có tác dụng tuyệt vời trong việc hoạt huyết, thanh lọc, giải độc, tăng cường hệ miễn dịch cho con người. Nếu duy trì sử dụng nấm linh chi thường xuyên, chúng ta sẽ đẩy lùi được hầu hết các triệu chứng của bệnh thiếu máu như đau đầu, chóng mặt, choáng váng, chân tay hay đau mỏi. Từ đó giúp cơ thể tràn đầy sinh lực, sắc mặt hồng hào, tươi tắn.
SÂM TRIỀU TIÊN mang sứ mệnh cao cả là bảo vệ và nâng cao sức khỏe cộng đồng với rất nhiều sản phẩm tốt được nhập khẩu chính hãng từ xứ sở kim chi – Hàn Quốc. Một số sản phẩm tiêu biểu hàng đầu phải kể đến như nhân sâm Hàn Quốc, nâm linh chi, đông trùng hạ thảo Tây Tạng, tinh dầu thông,…Chúng tôi tự hào là địa chỉ uy tín – tin cậy để khách hàng tìm đến và chọn mua những món quà sức khỏe thượng hạng để dành tặng chính mình, người thân và bạn bè.
2. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin B
Bơ, bông cải xanh, nấm…là thực phẩm bổ sung vitamin B dồi dào cho bạn
Để sản xuất máu không thể thiếu axit folic hay vitamin B, nếu thiếu chất này trong 3 tháng cơ thể bạn sẽ không thể làm việc, mệt mỏi, mất tập trung…Bạn nên cung cấp vitamin B cho cơ thể bằng các món ăn từ cải bó xôi,măng tây, bông cải xanh, đậu lăng…nhưng không nên nấu quá chín hoặc bảo quản tủ lạnh lâu nhé.
3. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin B12
Vitamin B12 được dùng để điều trị thần kinh như thần kinh tọa, cổ…đây là dưỡng chất quan trọng để tạo DNA, bảo vệ hồng cầu và tế bào thần kinh. Nếu thiếu vitamin B12 thời gian dài sẽ dẫn đến rối loạn tự miễn và niêm mạc dạ dày sẽ bị tấn công bởi hệ miễn dịch. Bởi vậy bạn nên ăn những thực phẩm như gan, cá ngừ trứng… để cung cấp đủ vitamin B12 cho cơ thể.
4. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C
Thiếu vitamin C cơ thể bạn sẽ xuất hiện các triệu chứng chảy máu nướu răng, vết thương lâu lành, nhiều vết thâm lan rộng và dễ nhiễm trùng. Đặc biệt nó còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn và vitamin C có nhiều trong cà chua, dâu tây, chanh ổi, bông cải xanh, ớt chuông…Khi chế biến món ăn bạn nên cho thêm vị chua để có thể hấp thụ nhiều hơn vitamin C.
5. Nhóm thực phẩm giàu Chất sắt
Nếu thắc mắc thiếu máu ăn gì và cần bổ sung gì thì đó chính là sắt, bởi sắt là thành phần quan trọng để tạo máu, sắt tạo hemoglobin vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan trong cơ thể, bên cạnh đó nó còn là mắt xích quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch.
Để bổ sung sắt bạn hãy lựa chọn những loại rau có màu xanh đậm, măng tây,hạt mè, nho đen…cho bữa ăn nhà mình nhé. Bạn nên sử dụng đường thốt nốt vì nó có chứa nhiều sắt.
Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nên chú ý ăn uống đầy đủ chất, tập luyện thể dục thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Mong rằng bài viết của chúng tôi trên đây đã giúp bạn giải quyết được thắc mắc thiếu máu ăn gì.
Có thể bạn quan tâm:
>>> Ưu điểm của loa âm trần Bose mà bạn nên biết
>>> Truyện tranh Dragon Ball Super chap 31: Những chiến binh tập hợp